Activa tu confianza

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Varias personas padecen un marcado resquemor al cantar, sobre todo frente a el público, debido a que temen ser observadas, provocar equivocaciones o no alcanzar con las percepciones internas o de otros. Este miedo tiende a manifestarse en sensaciones físicas como sudoración en las manos, aceleración del ritmo cardíaco y tensión en la garganta, lo que desencadena aún más intranquilidad. No obstante, es fundamental comprender que el temblor es una conducta normal cuando nos aventuramos a una situación que consideramos retadora o trascendente. Interpretar canciones implica exponer una parte muy personal de uno mismo, pues la voz es un medio único que expresa emociones e sentires. Al reconocer que el miedo emerge de la búsqueda de seguridad y de la búsqueda de la aprobación, nos abrimos a a actuar para liberarnos de esa pesadez y desarrollar nuestro genuino talento artístico.

El primer paso para dominar este temblor requiere comprender que, en efecto, sentir nervios al entonar melodías es habitual y que no hay nada de lo que apocarse por percibir esos nervios. Al ser una práctica tan expresiva, es absolutamente comprensible que emerjan desconfianzas sobre la nivel vocal o si lograremos de respetar el registro adecuado. No obstante, cuando comprendemos que el miedo es parte del camino de evolución, le damos tomar un lugar legítimo sin dejar que se adueñe de nuestro desempeño. A medida que hagamos habitual la ambigüedad y la inquietud, seremos capaces de relativizar esas impresiones para que no nos bloqueen. Dejar de huir de el miedo y ofrecerle un espacio nos permitirá a manejarlo con mayor entendimiento, y esa comprensión se traducirá en menos tensión cuando nos exhibamos ante el auditorio o en cualquier situación que requiera entonar melodías.

También resulta determinante profundizar en la formación vocal y en la preparación previa. Muchas veces, el miedo deriva de la inseguridad que sentimos respecto a nuestras habilidades o de la falta de manejo de ciertos aspectos de la voz. Practicar técnicas de inhalación-exhalación, vocalización y ajuste de tono de manera regular eleva la autoestima, pues no solo logramos a manejar mejor nuestro sistema vocal, sino que también adquirimos la validez de que, con entrenamiento periódico, lograremos superar fallos y dificultades. Invertir tiempo a comprender las particularidades de nuestras cuerdas vocales nos permite regular mejor la vibración, el registro y la articulación, y esto disminuye el pavor a quedar en evidencia por una equivocación. El entrenamiento metódico y guiado por un profesor o profesional vocal puede resultar de gran aporte, ya que proporciona una orientación fiable y feed-back objetiva para seguir mejorando.

Una táctica importante para liberarse del pavor al cantar es centrar la consciencia en el placer de la actividad en lugar de la perfección. Muchas personas se preocupan en exceso con la necesidad de impecabilidad o de lograr un estándar irreprochable de actuación. Esto genera una carga desmedida, que alimenta el pánico a fallar y a enfrentar censuras. Pero, la música es también una manera de liberar y un medio para conectar con experiencias íntimas. Al concentrarnos en expresar aquello que percibimos a través de la voz, atenuamos la ansiedad de fallar y damos paso a la improvisación. Gozar del presente, del momento en que el sonido se emite y eco, es reconfortante. Cuando nos otorgamos la licencia de explorar y gozar de la interpretación, descubrimos que los errores pueden llegar a ser momentos para crecer y que no tienen que limitar nuestro valor como cantantes.

La imaginación constructiva se ha establecido en un recurso muy difundido para manejar el temor. Este procedimiento consiste en proyectar mentalmente, con detenimiento y de manera deliberada, la situación de canto de la forma más optimista posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e representar un ambiente en el cual todo funciona a la perfección, donde la voz se despliega con espontaneidad, la concurrencia reacciona con entusiasmo y nosotros nos sentimos apacibles y afianzados. De esta forma, condicionamos la mente para concebir esta experiencia como algo posible y menos negativo. Al mismo tiempo, se calibra el cuerpo para desarrollar una sensación de tranquilidad ante lo que antes se imaginaba como un desafío. A través de la repetición periódica de la visualización, la mente se familiariza poco a poco a una representación más auspiciosa, minimizando el nivel de ansiedad real que sentimos al enfrentar la situación. Con cada ejercicio de visualización absorbemos la idea de que ejecutar vocalmente con determinación es realizable, incluso en presencia de cualquier reto.

Un elemento fundamental es la inteligencia emocional, ya que el pánico a interpretar también puede estar relacionado a ideas autodestructivas o a historias anteriores que nos han dejado inseguridades. A veces, un comentario negativo de alguien conocido o un instante en el que la voz cedió se transforman en anclas de temor que nos llevan a creer que no somos capaces de interpretar adecuadamente o que no tenemos la suficiente valía. Es crucial lograr identificar esas creencias y desafiarlas, asumiendo que no determinan nuestra posibilidad real. Podemos reconfigurar la mente con frases alentadoras, destacando los avances en cada paso del proceso y enalteciendo los progresos modestos. Además, es conveniente apoyarse de personas que apoyen nuestro progreso y renuncien a herir con comentarios, ya que un clima de confianza y respeto puede ser el escenario adecuado para desafiarnos y romper los miedos.

La actividad frente a un grupo reducido es otra técnica poderosa para ir reduciendo el miedo. Podemos empezar realizando ejercicios para un núcleo íntimo de confianza o familiares que nos proporcionen apoyo y cuya retroalimentación sea honesta y comprensiva. Poco a poco, podemos agrandar ese círculo y lanzarnos a interpretar en reuniones más grandes, o incluso en espacios abiertos al público, pero siempre manteniendo una actitud de exploración y desarrollo. El objetivo no es presentar una presentación ideal, sino habituarnos a la audiencia, a vivenciar las respuestas de la gente y a controlar el nerviosismo para que no dificulte de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos consolidando la sensación de que somos capaces de enfrentar la situación y, eventualmente, el miedo se mutará en un ímpetu constructivo que nos mantenga prevenidos, pero no paralizados.

Por último, es relevante aceptar que sobreponerse al pavor de cantar no suele ser un triunfo instantáneo, sino un camino permanente. Habrá momentos en los que emerge inseguridad o en los que titubeemos de nuestra capacidad, y eso es parte del camino. Lo fundamental es ser constantes y comprensivos, aceptando que cada avance, por modesto que parezca, nos acerca a esa libertad de expresar la voz sin pavor. Mantener una rutina de práctica con fines definidos, alimentar la mente con enfoques optimistas y cultivar la disciplina vocal son acciones que se convierten en parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que ganamos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo cambia de dimensión y observamos que podemos disfrutar plenamente de lo que significa entonar. Aunque el recelo nunca desaparezca por completo, clases de canto este se transforma en un impulso que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros sobre el plataforma o en cualquier circunstancia que requiera elevar la voz. De esta manera, ejecutar vocalmente se vuelve una fuente de satisfacción, interacción sentimental y confianza personal que puede guiarnos a lo largo de nuestra vida.